Laufen 40+ mit Struktur. Ohne Frust.

Die Mitgliedschaft enthält jede Woche einen neuen Trainingsplan auf zwei Leveln, wöchentliche Live-Workouts per Zoom, monatliche Live-Webinare und einen Online-Stammtisch, über 100 Video-Workouts für Kraft, Stabilität und Beweglichkeit, alle Laufkurse von 0 auf 5 Kilometer bis Halbmarathon, die Community sowie optionale persönliche Trainer-Calls mit mir per Zoom, vom Willkommens-Call an und ohne Aufpreis, dazu Support per E‑Mail. Sie kostet ab 24,99 € pro Monat im 12-Monats-Tarif, danach monatlich kündbar, und beginnt mit 7 Tagen kostenlos. Teilnahme an Live-Formaten ist freiwillig, es gibt keine Pflichttermine.

Das hängt davon ab, wo du gerade stehst. Wer noch nie gelaufen ist oder lange pausiert hat, startet mit „Von 0 auf 5 Kilometer“ oder dem Wiedereinsteiger-Kurs 2.0. Wer 5 Kilometer läuft, festigt das im Dranbleiber-Kurs 2.0. Wer etwa 30 Minuten am Stück läuft, kann sich mit „10 Kilometer in 10 Wochen“ auf 10 km vorbereiten. Für schnellere 5 km gibt es den #Schneller5er, für 15 Kilometer den 15-km-Kurs und für die Langdistanz den Halbmarathon-Kurs. Die Tabelle oben zeigt alle Ausgangslagen.

Nein. Jeder Kurs lässt sich einzeln buchen, ohne Mitgliedschaft. Alle Laufkurse sind außerdem in der ausdauerclub-Mitgliedschaft enthalten.

Von 0 auf 5 Kilometer kostet 4,99 €. Der Wiedereinsteiger-Kurs 2.0 und der Dranbleiber-Kurs 2.0 kosten je 45 €, der #Schneller5er 55 €. Der 10-Kilometer-Kurs, der 15-Kilometer-Kurs und der Halbmarathon-Kurs kosten je 75 €. Die Kurse sind Einmalzahlungen, kein Abo.

Einzelkurse haben eine eigene Kurs-Community. Persönliche Betreuung, Live-Formate wie Live-Workouts und Webinare sowie die Community des ausdauerclub gibt es nur in der Mitgliedschaft. Sie kostet ab 24,99 € pro Monat im 12-Monats-Tarif und beginnt mit 7 Tagen kostenlos.

Nein. Im ausdauerclub gilt: Alles kann, nichts muss. Es gibt keine festen Lauftage und keine Pflichttermine, deine Trainingstage legst du selbst fest. Live-Workouts, Webinare, Trainer-Calls und Community nutzt du, wenn sie in deine Woche passen.

Du bekommst einen strukturierten Trainingsplan in der App und im Web, dazu Video-Workouts für Kraft und Beweglichkeit. Du trainierst flexibel, ohne feste Termine. Eine Facebook-Community begleitet jeden Kurs.

Ja. Pausen sind normal. Für die Rückkehr gibt es den Wiedereinsteiger-Kurs 2.0. Wer ganz neu beginnt oder sehr lange raus war, startet mit „Von 0 auf 5 Kilometer“.

Auf jeden einzeln gekauften Kurs 12 Monate ab dem Kauf. Wenn du danach verlängern möchtest, schreib an support@ausdauerclub.de, dann bekommst du ein günstiges Angebot. Als Mitglied im ausdauerclub buchst du alle Kurse kostenlos und kannst abgelaufene Kurse jederzeit neu buchen.

Nein. Das Krafttraining ist für zuhause gedacht und fest in die Kurse und die Wochenpläne des ausdauerclub eingebaut.

Nein. Die Pläne richten sich nach deinem Belastungsempfinden und haben keine Pace-Vorgaben, deshalb gibt es keinen Export auf Garmin oder andere Uhren. Die App ist auch nicht mit Strava verbunden.

Den ausdauerblog gibt es seit 2015, den ausdauerclub seit 2021. Die App ist älter als der Club, und eine Namensänderung ist bei Apple und Google sehr aufwendig. Deshalb findest du sie im App Store und bei Google Play unter ausdauerblog.

Nein. Alle Inhalte liegen in der App und im Web. Die Facebook-Gruppe ist eine Ergänzung. Im ausdauerclub sind viele Mitglieder auch ohne Facebook fest dabei, vor allem über den monatlichen Stammtisch per Zoom.

Feste Lauftreffs gibt es nicht, denn die Mitglieder wohnen in ganz Deutschland, Österreich und der Schweiz. Manche verabreden sich selbst oder treffen sich bei Wettkämpfen. Dazu gibt es ein Laufwochenende im Harz, exklusiv für Mitglieder und optional zubuchbar.

Technisch nicht. Du kannst kündigen und später wieder einsteigen. Im 12-Monats-Tarif gilt dabei die Mindestlaufzeit von einem Jahr.

Im Clubbereich kannst du dir eine Teilnahmebescheinigung herunterladen. Ob deine Krankenkasse sie anerkennt, zum Beispiel im Bonusprogramm, entscheidet sie selbst.

Für Hobbyläuferinnen und Hobbyläufer in der Lebensmitte, ab 40, die laufen können und Orientierung suchen, ob ihr Training langfristig sinnvoll ist. Die jüngsten Mitglieder sind Mitte 30, die ältesten deutlich über 70. Weniger passt der ausdauerclub, wenn schnelle Ergebnisse, Abnehmen, Wettkampf oder „höher, schneller, weiter“ im Mittelpunkt stehen.

Ich, Torsten Pretzsch, Lauftrainer und Gründer. Ich betreibe den ausdauerclub seit 2021 mit der ausdauerfactory GmbH in Freising und habe seit 2016 über 50.000 Laufstarts begleitet.