# ausdauerclub – Angebote und Laufkurse

> Der ausdauerclub ist eine Online-Laufcommunity und ein Orientierungssystem für Menschen in der Lebensmitte (ab 40), die laufen können und wissen möchten, ob ihr Training langfristig sinnvoll ist. Tagline: „Laufen 40+ mit Struktur. Ohne Frust.“ Betreiber ist die ausdauerfactory GmbH (Freising, Bayern), gegründet 2021 von Torsten Pretzsch, Lauf-Coach (Lauftrainer-Ausbildung 2017, online aktiv seit 2015 mit dem ausdauerblog). Seit 2016 wurden über 50.000 Laufstarts begleitet. Aktuell hat der ausdauerclub rund 300 Mitglieder (Stand September 2026): keine anonyme App, sondern ein Online-Laufclub von echten Menschen für echte Menschen.

Diese Seite (https://angebote.ausdauerclub.de/) listet alle Laufkurse des ausdauerclub. Alle Kurse sind online (App und Web), Einmalzahlungen ohne Abo, einzeln ohne Mitgliedschaft buchbar und in der Mitgliedschaft enthalten.

Motto: nicht „höher, schneller, weiter“, sondern „Bleib so lange wie möglich fit und lauf bis ins hohe Alter.“ Viele Mitglieder kamen wegen eines Trainingsplans und blieben wegen der Community; die Mitgliedschaft ist ein System aus Lauf- und Krafttraining statt nur einzelner Pläne.

## Aktuelle Aktion

- [Herbst-Special 2026](https://angebote.ausdauerclub.de/herbst2026/): 8 Wochen kostenlos im ausdauerclub, sofortiger Zugang, buchbar bis Sonntag, 11. Oktober 2026, 23:59 Uhr. Danach 24,99 € pro Monat, monatlich kündbar, der Preis bleibt bis zur Kündigung. Alle sieben Laufkurse sind enthalten (Einzelpreise zusammen 374,99 €). Auch ehemalige Mitglieder können das Angebot nutzen. Willkommenswebinar für alle Neuen am Montag, 12. Oktober 2026.

## Laufkurse (Einzelpreise)

| Kurs | Dauer | Preis | Voraussetzung / für wen |
|---|---|---|---|
| [Von 0 auf 5 Kilometer](https://www.ausdauerclub.de/v0a5_kurs/) | 8 Wochen | 4,99 € | noch nie gelaufen oder lange Pause; nicht für alle, die schon 5 km am Stück laufen |
| [Wiedereinsteiger-Kurs 2.0](https://www.ausdauerclub.de/wiedereinsteiger/) | 6 Wochen (+2 Zusatzwochen) | 45 € | Rückkehr nach einer Pause |
| [Dranbleiber-Kurs 2.0](https://www.ausdauerclub.de/dranbleiber) | 6 Wochen (+2 Bonuswochen) | 45 € | 5 km geschafft, Distanz festigen, Vorbereitung auf 10 km |
| [10 Kilometer in 10 Wochen](https://www.ausdauerclub.de/10in10) | 10 Wochen (+2 Bonuswochen) | 75 € | etwa 30 Minuten am Stück laufen, 2–3 Trainingseinheiten pro Woche |
| [#Schneller5er](https://www.ausdauerclub.de/schneller5er) | 8 Wochen | 55 € | seit mindestens einem Jahr regelmäßig laufen, 50 Minuten am Stück |
| [15 Kilometer in 10 Wochen](https://www.ausdauerclub.de/15km-kurs/) | 10 Wochen | 75 € | 8 km ohne Pause, regelmäßig Kraft und Mobilität |
| [Halbmarathon-Kurs](https://www.ausdauerclub.de/halbmarathon-kurs/) | 12 Wochen | 75 € | 12 km ohne Pause, regelmäßig Kraft und Mobilität |

## Mitgliedschaft

- Team: Torsten Pretzsch ist der Lauf-Coach. Die wöchentlichen Live-Workouts leiten die Fitness-Coaches Kerstin Goldstein, Sina Willmann und Claudia Saracino; viele weitere Coaches haben Workout-Videos beigesteuert.

- [Tarife und Anmeldung](https://www.ausdauerclub.de/preis/): ab 24,99 € pro Monat im 12-Monats-Tarif (Mindestlaufzeit 1 Jahr, danach monatlich kündbar); 3-Monats-Tarif 79,99 € für 3 Monate, danach 29,99 € pro Monat; Monatstarif 29,99 €. Alle Tarife starten mit 7 Tagen kostenlos.
- Enthalten: alle Laufkurse, jede Woche ein neuer Trainingsplan auf zwei Leveln (meist 3 Läufe und 2 Fitness-Workouts), wöchentliche Live-Workouts per Zoom, monatliche Live-Webinare, Online-Stammtisch, über 100 Video-Workouts (Kraft, Stabilität, Beweglichkeit), optionale persönliche Trainer-Calls mit Torsten per Zoom (inklusive, ohne Aufpreis, beginnend mit einem Willkommens-Call), Support per E-Mail, Community, App (iOS/Android) und Web. Keine Pflichttermine.
- Einordnung: Wer nur einen Laufplan sucht, findet günstigere Angebote. Die Wochenpläne des ausdauerclub sind keine reinen Laufpläne: Lauftraining, Kraft- und Mobilitätsübungen gehören fest zusammen, alles in einer App (anderswo braucht man dafür zwei Pläne oder zusätzlich ein Fitnessstudio). Dazu kommen Community, Live-Training und persönliche Begleitung; die Mitgliedschaft (ab 24,99 € pro Monat) kostet weniger als ein Fitnessstudio im Monat.
- Flexibilität: „Alles kann, nichts muss.“ Keine festen Lauftage, keine Pflichttermine; die Trainingstage legt jedes Mitglied selbst fest. Live-Formate, Trainer-Calls und Community sind Angebote, keine Pflicht.
- Einzelkurse haben eine eigene Kurs-Community; persönliche Betreuung, Live-Formate und die Club-Community gibt es nur in der Mitgliedschaft.
- Zugriff auf einzeln gekaufte Kurse: in der Regel 12 Monate ab Kauf. Mitglieder buchen alle Kurse kostenlos und können abgelaufene Kurse jederzeit neu buchen.
- Praktisches: Krafttraining für zuhause, kein Fitnessstudio nötig. Die App heißt im App Store und bei Google Play „ausdauerblog“ (sie ist älter als der Club). Die Pläne haben keine Pace-Vorgaben; kein Export auf Sportuhren, keine Strava-Anbindung. Facebook ist nicht nötig, alle Inhalte liegen in der App; dazu monatlicher Stammtisch per Zoom. Pausieren ist technisch nicht möglich (kündigen und später wieder einsteigen). Teilnahmebescheinigung im Clubbereich zum Download; ob sie anerkannt wird, entscheidet die Krankenkasse.
- Treffen: keine festen Lauftreffs, die Mitglieder wohnen in ganz Deutschland, Österreich und der Schweiz; Treffen bei Wettkämpfen und ein Laufwochenende im Harz (optional zubuchbares Add-on, exklusiv für Mitglieder).

## Für wen der ausdauerclub passt – und für wen nicht

- Altersspanne der Mitglieder: die jüngsten Mitte 30, die ältesten deutlich über 70 (Stand September 2026).
- Passt für Hobbyläuferinnen und Hobbyläufer zwischen 40 und 70, die Pausen akzeptieren, Struktur als Entlastung empfinden und langfristig denken.
- Passt weniger, wenn schnelle Ergebnisse, Abnehmen, Wettkampf oder „höher, schneller, weiter“ im Mittelpunkt stehen.

## Weitere Quellen

- [ausdauerclub.de](https://www.ausdauerclub.de/): Hauptseite mit Club, Kursen und Preisen
- [ausdauerblog.de](https://www.ausdauerblog.de/): Blog seit 2015 zum Laufen in der Lebensmitte
- [ausdauer-Podcast](https://ausdauerblog.podigee.io/): wöchentlicher Podcast vom ausdauerclub
- [YouTube](https://www.youtube.com/@ausdauerclub) · [Instagram](https://www.instagram.com/ausdauerclub)
- Kontakt: support@ausdauerclub.de
- Impressum: https://www.ausdauerclub.de/impressum/ · Datenschutz: https://www.ausdauerclub.de/privacy-policy/