8 Wochen kostenlos im ausdauerclub.
Du bist sofort dabei, buchbar bis zum 11. Oktober.
Für Menschen, die schon laufen und im Herbst dranbleiben wollen: mit Laufplan, Kraft- und Mobility-Training und gemeinsam mit anderen.
- Voller Zugriff ab Buchung
- Danach 24,99 € im Monat
- Monatlich kündbar
8 Wochen kostenlos starten Die Anmeldung zum Herbst-Special ist geschlossen.
Buchbar bis 11. Oktober, 23:59 Uhr. Willkommenswebinar für alle Neuen am Montag, 12. Oktober.
Der Herbst ist die schönste Laufzeit. Und genau jetzt verlieren viele den Faden.
Im Sommer war es zu heiß, dann kam der Urlaub. Jetzt stehen die Laufschuhe seit drei Wochen im Flur, und jedes Mal, wenn du vorbeigehst, denkst du: morgen.
Das kenne ich gut. Ich habe erst mit Mitte 30 mit dem Laufen angefangen, und mein Start war holprig, mit vielen Pausen und Neuanfängen. Dabei ist der Oktober ideal zum Laufen: kühle Luft, weiches Licht, keine Hitze mehr. Wer jetzt eine Routine findet, kommt auch gut durch den Winter.
Deshalb öffne ich den ausdauerclub für acht Wochen kostenlos. Du bist sofort dabei und kannst am selben Tag loslegen.
Alles, was der ausdauerclub bietet, ab dem ersten Tag
Laufplan, Kraft und Mobility stecken in einer App. Du nutzt, was in deine Woche passt.
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Jede Woche ein neuer Plan
Samstags um 5 Uhr per Mail und in der App. Zwei Leistungsstufen, meist drei Läufe und zwei Workouts. Immer im Vier-Wochen-Rhythmus: drei Belastungswochen, dann eine Entlastungswoche (weniger Umfang, damit sich dein Körper erholt).
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Kraft, Stabilität, Mobility
Über 100 Video-Workouts mit 10 bis 30 Minuten für Kraft, Stabilität und Mobility: Core, Beine, Mobility und Yoga. Dazu 6‑Wochen-Fitnesspläne, falls du mal einen Schwerpunkt setzen willst.
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Spezialpläne und alle Laufkurse
Wiedereinstieg nach Pausen, drei 10-Kilometer-Pläne, 5-Kilometer-Speedwork, Halbmarathon und der Mini-Minimal-Plan für volle Wochen. Dazu alle Laufkurse bis zum Halbmarathon.
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Live per Zoom
Wöchentliches Live-Training mit Kerstin, Sina und Claudia, monatliche Webinare wie „Frag den Coach“ und ein Online-Stammtisch.
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Persönlich mit mir
Auf Wunsch ein Willkommens-Call zum Einstieg. Danach bin ich dein Ansprechpartner für Pläne, Pausen nach einer Erkältung und Ziele, per Zoom oder Mail.
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Community und App
Eine private Facebook-Gruppe, alles freiwillig. Dazu die App für iOS und Android oder der Browser. Die App enthält bewusst nur deine Pläne und Workouts, damit du dich ganz auf dein Training konzentrierst.
Alles kann, nichts muss.Du nutzt, was dir guttut, und lässt weg, was gerade nicht passt. Keine festen Lauftage, keine Pflichttermine: Deine Trainingstage legst du selbst fest.
8 Wochen kostenlos startenBuchbar bis 11. Oktober, 23:59 Uhr
Gekommen für den Plan, geblieben für die Community
Viele sind wegen eines Trainingsplans gekommen und geblieben, weil sie hier ihr Lauf-Zuhause gefunden haben. Du bekommst ein System aus Lauf- und Krafttraining, mit dem du lange und zufrieden läufst. Und Menschen, die verstehen, dass Pausen dazugehören.
Laufen nach deinem Plan
Drei Läufe pro Woche, an den Tagen, die dir passen. Auch im Herbst, wenn es früher dunkel wird.
Kraft und Mobility, auch live
Video-Workouts mit 10 bis 30 Minuten und jede Woche Live-Training per Zoom mit Kerstin, Sina und Claudia.
Eine Community, die mitläuft
Menschen, die dasselbe wollen wie du: regelmäßig laufen, ohne Druck. Dazu persönliche Begleitung durch mich.
Nur einen Laufplan? Dafür gibt es günstigere Optionen.
Mein Motto fürs Laufen: Bleib so lange wie möglich fit und lauf bis ins hohe Alter.
Der ausdauerclub ist ein Online-Laufclub von echten Menschen für echte Menschen.
In den Wochenplänen gehören Lauftraining, Kraft- und Mobilitätsübungen fest zusammen, alles in einer App. Woanders brauchst du dafür zwei Pläne oder zusätzlich ein Fitnessstudio. Dazu kommen Community, Live-Training und persönliche Begleitung. Und das Ganze kostet weniger als ein Fitnessstudio im Monat.
Torsten, Gründer des ausdauerclub
8 Wochen kostenlos startenBuchbar bis 11. Oktober, 23:59 Uhr
Sofort loslegen, jede Woche ein neuer Plan
Du buchst und bist sofort drin. Der Trainingsplan für die laufende Woche ist gleich freigeschaltet, du kannst also am selben Tag loslegen. Jeden Samstag kommt der Plan für die kommende Woche dazu, 52 Wochen im Jahr.
Wir trainieren in Blöcken: drei Belastungswochen, dann eine Entlastungswoche mit weniger Umfang, damit sich der Körper erholt. Dieser Rhythmus wiederholt sich alle vier Wochen. In deinen 8 Wochen laufen zwei komplette Blöcke durch. Danach geht es genauso weiter.
- Am Tag der Buchung
Sofort loslegen
Du hast sofort Zugriff auf alles, auch auf den Plan der laufenden Woche.
- Montag, 12. Oktober
Dein erstes Willkommenswebinar
Der gemeinsame Termin für alle Neuen. Ich zeige dir, wie der Club funktioniert. Wer nicht live dabei sein kann, bekommt die Aufzeichnung.
- Optional
Willkommens-Call
Falls du danach noch Fragen hast, vereinbarst du einen persönlichen Call mit mir. Ein Angebot, keine Pflicht.
- Nach 8 Wochen
Du entscheidest
Wenn du bleibst, zahlst du 24,99 € im Monat. Kündigst du vorher, zahlst du nichts.
8 Wochen kostenlos startenBuchbar bis 11. Oktober, 23:59 Uhr
Warum Mitglieder dabeibleiben
Der Club hilft mir immer wieder zu starten, gerade nach Pausen z. B. nach Erkältung.
Ein Rundum-Sorglos-Paket für Läuferinnen und Läufer. Ich kann trainieren, wie es meine Zeit zulässt.
Ohne den ausdauerclub und den Kontakt zur Gruppe hätte ich sehr wahrscheinlich die Laufschuhe im Keller verstauben lassen.
Für wen das Herbst-Special passt
Das passt, wenn du …
- etwa 40 Minuten am Stück laufen kannst, egal wie langsam
- regelmäßig laufen möchtest und nach Pausen immer wieder neu anfängst
- ein komplettes Trainingssystem suchst: Laufen, Krafttraining und Mobility in einem Plan
- mit „höher, schneller, weiter“ nichts anfangen kannst
- über 40 oder 50 bist und merkst, dass dein Training von früher nicht mehr passt
Das passt eher nicht, wenn du …
- bei null anfängst oder noch keine 40 Minuten am Stück läufst. Dann ist mein Kurs Von 0 auf 5 Kilometer der bessere Start.
- „höher, schneller, weiter“ dein Lebensmotto ist
- dir eine schnelle Pace wichtiger ist als deine langfristige Gesundheit
- ein Wettkampfcoaching für Bestzeiten suchst
8 Wochen kostenlos, danach 24,99 € im Monat
- Alle sieben Laufkurse sind enthalten, vom Einstieg bis zum Halbmarathon. Einzeln gekauft kosten sie zusammen 374,99 €.
- Kündigst du in den ersten 8 Wochen, zahlst du nichts.
- Die erste Abbuchung erfolgt genau 8 Wochen nach deiner Buchung. Das Datum steht in deiner Willkommensmail.
- Der Preis bleibt, solange du dabei bist, auch wenn der reguläre Preis steigt.
- Du bist sofort dabei. Buchbar bis 11. Oktober, 23:59 Uhr.
Zahlung per PayPal, Kreditkarte, SEPA-Lastschrift, Apple Pay, Google Pay oder Wero. Bei SEPA und PayPal gibt es den Zugang sofort. Du hast ein 14-tägiges Widerrufsrecht.
Fragen und Antworten zum Herbst-Special
Deine Frage ist nicht dabei? Schreib an support@ausdauerclub.de.
Was kostet mich das?
In den ersten 8 Wochen nichts. Danach 24,99 € im Monat, und der Preis bleibt, solange du dabei bist.
Wann wird zum ersten Mal abgebucht?
Genau 8 Wochen nach deiner Buchung. Das Datum steht beim Bezahlen und in deiner Willkommensmail.
Brauche ich beim Buchen schon Zahlungsdaten?
Ja. Beim Buchen hinterlegst du deine Zahlungsdaten. Abgebucht wird aber erst nach Ende der 8 Wochen, vorher zahlst du nichts.
Wie kündige ich?
Jederzeit, monatlich, in deinem Käuferkonto bei ablefy: in der jeweiligen Bestellung, nicht in der App. Wer in den ersten 8 Wochen kündigt, zahlt nichts.
Kann ich die Mitgliedschaft pausieren?
Technisch nicht. Du kannst aber jederzeit kündigen und später wieder einsteigen.
Darf ich mitmachen, wenn ich schon einmal Mitglied war?
Ja. Auch wenn du früher schon im ausdauerclub warst, bekommst du die 8 Wochen kostenlos.
Wie schnell muss ich sein?
Gar nicht schnell. Der Plan richtet sich nach deinem Gefühl. Gesteuert wird über dein Belastungsempfinden, die RPE-Skala. Pace-Vorgaben gibt es keine.
Wie viel Zeit brauche ich pro Woche?
Üblicherweise drei Laufeinheiten und zwei Workouts, der dritte Lauf ist optional. Für Wochen mit wenig Zeit gibt es den Mini-Minimal-Plan mit unter 90 Minuten.
Brauche ich ein Fitnessstudio?
Nein. Das Krafttraining ist für zuhause gedacht und fest in die Wochenpläne eingebaut.
Ich bin über 60, ist das noch was für mich?
Ja. Der Schwerpunkt liegt bei 50 bis 65, die ältesten Mitglieder sind Ende 70.
Was, wenn ich mal ausfalle?
Der Zyklus läuft fortlaufend, Ein- und Ausstieg sind jederzeit möglich. Für die Rückkehr nach einer Pause gibt es einen Vier-Wochen-Wiedereinstiegsplan. Du darfst auch jede Woche wiederholen. Lieber eine Woche länger als zu schnell steigern.
Muss ich zu festen Zeiten dabei sein?
Nein. Deine Trainingstage legst du selbst fest. Live-Training und Webinare sind Angebote, keine Pflicht.
Brauche ich Facebook?
Nein. Alle Inhalte liegen in der App. Die Facebook-Gruppe ist eine Ergänzung, viele Mitglieder sind auch ohne Facebook fest dabei, vor allem über den monatlichen Stammtisch per Zoom.
Gibt es Lauftreffs vor Ort?
Feste Lauftreffs gibt es nicht, denn die Mitglieder wohnen in ganz Deutschland, Österreich und der Schweiz. Manche verabreden sich selbst oder treffen sich bei Wettkämpfen. Dazu gibt es ein Laufwochenende im Harz, exklusiv für Mitglieder und optional zubuchbar.
Warum heißt die App ausdauerblog?
Den ausdauerblog gibt es seit 2015, den ausdauerclub seit 2021. Die App ist älter als der Club, und eine Namensänderung ist bei Apple und Google sehr aufwendig. Deshalb findest du sie im App Store und bei Google Play unter ausdauerblog.
Kann ich die Pläne auf meine Sportuhr übertragen?
Nein. Die Pläne richten sich nach deinem Belastungsempfinden und haben keine Pace-Vorgaben, deshalb gibt es keinen Export auf Garmin oder andere Uhren. Die App ist auch nicht mit Strava verbunden.
Gibt es eine Teilnahmebescheinigung für die Krankenkasse?
Im Clubbereich kannst du dir eine Teilnahmebescheinigung herunterladen. Ob deine Krankenkasse sie anerkennt, zum Beispiel im Bonusprogramm, entscheidet sie selbst.
Womit kann ich bezahlen?
PayPal, Kreditkarte, SEPA-Lastschrift, Apple Pay, Google Pay und Wero. Bei SEPA und PayPal gibt es den Zugang sofort.
Ich bin Torsten
Ich bin Läufer über 50 und habe erst mit Mitte 30 angefangen. Mein Start war holprig, mit vielen Pausen und Neuanfängen. Deshalb weiß ich, wie viel leichter es mit einem Plan und anderen Menschen geht.
Seit Januar 2021 gibt es den ausdauerclub. Ich schreibe die Laufpläne und bin der Lauf-Coach im Club. Im ausdauer-Podcast spreche ich jede Woche über das Laufen in der Lebensmitte.
- 2015online aktiv, damals mit dem ausdauerblog
- 2021Gründung des ausdauerclub
- 400.000+Downloads des ausdauer-Podcast seit 2019
Das Team hinter dem Live-Training: Kerstin Goldstein, Sina Willmann und Claudia Saracino leiten die wöchentlichen Live-Workouts. Dazu kommen viele weitere Coaches, die Workout-Videos für den Club aufgenommen haben.
Du bist sofort dabei. Ich freue mich auf dich.
Buchen kannst du bis Sonntag, 11. Oktober, 23:59 Uhr. Die ersten 8 Wochen sind kostenlos, danach 24,99 € im Monat, monatlich kündbar.
8 Wochen kostenlos starten Die Anmeldung zum Herbst-Special ist geschlossen.