8 Wochen kostenlos im ausdauerclub.
Das Rundum-Sorglos-Paket für Läuferinnen und Läufer ab 40, die dauerhaft dranbleiben wollen.
Am Samstag, 3. Oktober geht es los.
- 8 Wochen kostenlos
- Danach 24,99 € im Monat
- Monatlich kündbar
- Buchbar vom 3. bis 11. Oktober
Jede Woche ein neuer Laufplan. Kraft und Mobility in derselben App. Live-Training per Zoom und eine Community, die mitläuft. Ab Samstag probierst du das alles 8 Wochen lang kostenlos aus.
8 Wochen kostenlos starten Die Anmeldung zum Herbst-Special ist geschlossen.
Laufen, Kraft und Mobility in einem Plan, dazu echte Menschen, die mitlaufen. Buchbar bis Sonntag, 11. Oktober, 23:59 Uhr.
Was du davon hast
Du weißt, was diese Woche dran ist
Ein fertiger Plan nimmt dir die Frage ab, ob dein Training gerade sinnvoll ist.
Du kommst nach Pausen leichter zurück
Der Plan läuft weiter, du steigst einfach wieder ein. Niemand macht dir Vorwürfe, die Community freut sich, dass du wieder da bist.
Du gehst kein Risiko ein
8 Wochen kostenlos mit vollem Zugriff. Danach 24,99 € im Monat, monatlich kündbar.
Erkennst du dich hier wieder?
- Im Sommer war es zu heiß, dann kam der Urlaub. Jetzt stehen die Laufschuhe seit drei Wochen im Flur, und jedes Mal, wenn du vorbeigehst, denkst du: morgen.
- Du springst von Trainingsplan zu Trainingsplan und hältst doch kaum einen richtig ein. Mal ist er zu schwer, mal zu leicht, und fragen kannst du niemanden.
- Eine Erkältung, viel Arbeit, voller Familienalltag: Nach jeder Unterbrechung fängst du gefühlt wieder von vorn an, und Laufen fühlt sich eher nach Pflicht an als nach Freude.
- Im Winter bist du bisher jedes Jahr für Wochen ausgestiegen. Danach hat es lange gedauert, bis du wieder drin warst.
Das ist normal, und es geht vielen so. Bei null anfangen musst du deshalb nicht. Wer jetzt im Oktober eine Routine findet, kommt auch gut durch den Winter.
So sieht deine Woche dann aus
Eine ganz normale Woche im Club.
- Samstagmorgen liegt dein Plan für die kommende Woche in der App. Du musst nichts selbst zusammenstellen.
- Du läufst dreimal, an den Tagen, die dir passen. Der dritte Lauf ist optional, und Gehpausen gehören dazu, wenn du sie brauchst.
- Zwei kurze Workouts für Kraft und Mobility machst du zuhause, meist in 15 bis 20 Minuten.
- Einmal trainierst du live mit, wenn du magst: per Zoom mit Kerstin, Sina oder Claudia.
- Und wenn eine Woche ausfällt, steigst du in der nächsten wieder ein. Zwei Läufe und ein Workout sind mehr wert als ein perfekter Plan, den du nicht schaffst.
Hallo, ich bin Torsten Pretzsch
Ich bin Lauftrainer und selbst Läufer über 50. Seit 2015 schreibe und spreche ich über das Laufen in der Lebensmitte, seit 2016 habe ich über 50.000 Laufstarts begleitet. Die Laufpläne im ausdauerclub schreibe ich alle selbst.
Angefangen habe ich erst mit Mitte 30, als unsportlicher Raucher, mit vielen Pausen und Neuanfängen. Später habe ich die Challenge Roth gefinisht, einen Triathlon über die Langdistanz. Heute laufe ich anders als mit 30, und diese Erfahrung steckt in jedem Plan: Du bekommst ein Training, das zu einem Körper über 40 passt.
Ich bin kein Motivator, der dich anfeuert. Ich bin eher der, der einordnet. Du läufst ohnehin schon. Was oft fehlt, ist jemand, der sagt: Das ist normal, und so kannst du weitermachen.
- 50.000+Laufstarts seit 2016 begleitet
- 2017Ausbildung zum Lauftrainer
- 400.000+Downloads des ausdauer-Podcast seit 2019
Das Team hinter dem Live-Training: Kerstin Goldstein, Sina Willmann und Claudia Saracino leiten die wöchentlichen Live-Workouts. Dazu kommen viele weitere Coaches, die Workout-Videos für den Club aufgenommen haben.
Der ausdauerclub
Ein Rundum-Sorglos-Paket für Läuferinnen und Läufer ab 40, die dauerhaft dranbleiben wollen.
Wenn du nur einen Laufplan suchst, gibt es günstigere Optionen. Der ausdauerclub ist keine anonyme App mit einem Trainingsplan, der nur aus Laufen besteht. Hier gehören Laufen, Kraft und Mobility in einem Plan zusammen.
Und du hast einen Trainer, den du fragen kannst, per Zoom oder per Mail. Dieser persönliche Kontakt ist allein schon mehr wert als die 24,99 € im Monat. Die Community ist das Sahnehäubchen obendrauf und für viele der Hauptgrund, warum sie seit Jahren dabei sind.
Ambitionen gehören unbedingt dazu. Wenn du dir ein großes Ziel vornimmst, zehn Kilometer oder einen Halbmarathon, liegt der Plan dafür schon bereit. Wichtig ist mir, dass du nachhaltig trainierst und nicht immer wieder durch Verletzungen und Laufpausen unterbrochen wirst.
8 Wochen kostenlos startenBuchbar bis 11. Oktober, 23:59 Uhr
Das kannst du vom ausdauerclub erwarten
Darauf kannst du dich freuenDas alles wartet ab Samstag auf dich
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Du musst nichts selbst zusammenstellen
Jeden Samstag um 5 Uhr kommt dein Plan für die Woche, per Mail und in der App. Es gibt ihn auf zwei Leistungsstufen, du wählst die, die zu dir passt.
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Du bleibst stabil, ohne Fitnessstudio
Kraft und Mobility sind schon eingeplant: zwei kurze Workouts pro Woche für zuhause, aus über 100 Videos.
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Du läufst nicht mehr allein
Jede Woche Live-Training per Zoom, dazu Webinare, ein Online-Stammtisch und eine Community ohne Leistungsdruck. Für viele ist sie der Hauptgrund, warum sie seit Jahren dabei sind.
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Du hast jemanden, den du fragen kannst
Ist dir ein Plan zu schwer oder zu leicht, fragst du mich einfach, per Zoom oder Mail. Ich schreibe die Laufpläne selbst und beantworte deine Fragen zu Training, Pausen und Zielen.
Alles kann, nichts muss.Du nutzt, was dir guttut, und lässt weg, was gerade nicht passt. Keine festen Lauftage, keine Pflichttermine: Deine Trainingstage legst du selbst fest.
Eine Stimme aus dem Club
Eine Stimme aus dem Club„Ohne den ausdauerclub und den Kontakt zur Gruppe hätte ich sehr wahrscheinlich die Laufschuhe im Keller verstauben lassen.“
Ein Einblick in die Inhalte
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LaufenDrei Läufe, die zusammenpassen
Ein langer langsamer, ein mittlerer und ein flotterer Lauf, der dritte ist optional. Immer im Vier-Wochen-Rhythmus: drei Belastungswochen, dann eine Entlastungswoche (weniger Umfang, damit sich dein Körper erholt).
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Kraft und MobilityStabil in 15 bis 20 Minuten
Zwei Workouts pro Woche stehen im Plan, alle für zuhause. Gefällt dir eines nicht, suchst du dir aus über 100 Videos ein anderes heraus: Core, Beine, Mobility oder Yoga.
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LiveEin fester Termin, wenn du einen brauchst
Wöchentliches Live-Training per Zoom mit Kerstin, Sina und Claudia, dazu monatliche Webinare wie „Frag den Coach“ und ein Online-Stammtisch. Angebote, keine Pflicht.
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SpezialpläneFür volle Wochen und große Ziele
Der Mini-Minimal-Plan kommt mit unter 90 Minuten pro Woche aus, für die Rückkehr nach einer Pause gibt es einen Vier-Wochen-Wiedereinstiegsplan. Und wenn du dir ein großes Ziel vornimmst, findest du Pläne für 10 Kilometer und Halbmarathon.
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App
Alles an einem Ort
Pläne und Workouts liegen in einer App für iOS und Android oder im Browser. Sie enthält bewusst nur das, damit du dich ganz auf dein Training konzentrierst.
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CommunityMenschen, die dasselbe wollen wie du
Regelmäßig laufen, ohne sich zu vergleichen. Die Mitglieder kümmern sich umeinander und motivieren sich gegenseitig, immer wertschätzend. Der Austausch läuft in einer privaten Facebook-Gruppe und im Stammtisch per Zoom.
8 Wochen kostenlos, danach 24,99 € im Monat
- Du bist sofort dabei und hast vollen Zugriff, auch auf den Plan der laufenden Woche.
- Kündigst du in den ersten 8 Wochen, zahlst du nichts.
- Die erste Abbuchung erfolgt genau 8 Wochen nach deiner Buchung. Das Datum steht in deiner Willkommensmail.
- Der Preis bleibt, solange du dabei bist, auch wenn der reguläre Preis steigt.
- Alle sieben Laufkurse sind enthalten. Einzeln gekauft kosten sie zusammen 374,99 €.
Buchbar bis Sonntag, 11. Oktober, 23:59 Uhr. Zahlung per PayPal, Kreditkarte, SEPA-Lastschrift, Apple Pay, Google Pay oder Wero. Bei SEPA und PayPal gibt es den Zugang sofort. Du hast ein 14-tägiges Widerrufsrecht.
Das bekommst du zum Start dazu
Du findest dich vom ersten Tag an zurecht
Nach der Buchung bekommst du mein Willkommenspaket als PDF per Mail. Darin steht alles für den Anfang: wie der Club funktioniert, deine ersten fünf Schritte, alle Live-Termine deiner acht Wochen und wo du in der App was findest.
Du startest nicht allein
Am Montag, 12. Oktober, von 20 bis 21 Uhr zeige ich allen Neuen, wie der Club funktioniert und wie du am besten startest. Fragen sind ausdrücklich erwünscht. Wer nicht live dabei sein kann, bekommt die Aufzeichnung.
Deine Fragen klärst du direkt mit mir
Wenn dir das Webinar nicht genügt, buchst du dir einen kostenlosen 1:1 Call per Zoom. Wir sprechen in Ruhe über dein Thema: wie du nach einer Pause wieder einsteigst, wie du gut durch den Winter kommst, wie das Training in eine volle Woche passt oder einfach, wo du gerade stehst. Ein Angebot, keine Pflicht.
Dein nächstes Ziel ist schon enthalten
Vom Wiedereinstieg bis zum Halbmarathon: Alle sieben Laufkurse buchst du als Mitglied kostenlos dazu. Einzeln gekauft kosten sie zusammen 374,99 €.
Bis Sonntag, 11. Oktober, startest du mit 8 Wochen kostenlos.
Voller Zugriff ab Buchung. Danach 24,99 € im Monat, monatlich kündbar.
8 Wochen kostenlos starten Die Anmeldung zum Herbst-Special ist geschlossen.„Ein Rundum-Sorglos-Paket für Läuferinnen und Läufer“
Der Club hilft mir immer wieder zu starten, gerade nach Pausen z. B. nach Erkältung.
Ein Rundum-Sorglos-Paket für Läuferinnen und Läufer. Ich kann trainieren, wie es meine Zeit zulässt.
Ich brauche die Struktur des ausdauerclubs, um meine Motivation zu halten. Die Community ist ein fester Bestandteil meines Lebens, und ich möchte so lange wie möglich dabeibleiben.
Der ausdauerclub begeistert mich durch die regelmäßigen Wochenpläne (ohne die ich nicht „Dranbleiben“ würde), die tollen Stabilisations-, Muskelaufbau- und Yogaeinheiten und eben die Spitzen-Community.
Der ausdauerclub bietet mir die Möglichkeit, auf fundiertes Wissen zuzugreifen. Ich kann trainieren, ohne mir groß Gedanken darüber machen zu müssen.
Ich schätze den wertschätzenden Austausch im ausdauerclub, egal wie simpel die Frage ist. Die Community bietet Raum für sportliche und persönliche Themen, und die Trainer sind jederzeit ansprechbar.
Das Herbst-Special passt zu dir, wenn du …
- etwa 40 Minuten am Stück laufen kannst, egal wie langsam
- regelmäßig laufen möchtest und nach Pausen immer wieder neu anfängst
- ein komplettes Trainingssystem suchst: Laufen, Krafttraining und Mobility in einem Plan
- dir auch einmal ein großes Ziel vornehmen möchtest, nachhaltig und ohne ständige Verletzungspausen
- mit „höher, schneller, weiter“ nichts anfangen kannst
- über 40 oder 50 bist und merkst, dass dein Training von früher nicht mehr passt
Eher nicht passt es, wenn du bei null anfängst oder noch keine 40 Minuten am Stück läufst. Dann ist mein Kurs Von 0 auf 5 Kilometer der bessere Start. Auch nicht, wenn dir eine schnelle Pace wichtiger ist als deine langfristige Gesundheit oder du ein Wettkampfcoaching für Bestzeiten suchst.
8 Wochen ausprobieren. Passt es nicht, zahlst du nichts.
Ob der ausdauerclub in dein Leben passt, merkst du erst, wenn du ihn nutzt. Deshalb hast du ab der Buchung 8 Wochen lang vollen Zugriff, bevor du etwas zahlst.
In dieser Zeit laufen zwei komplette Trainingsblöcke durch: zweimal drei Belastungswochen und eine Entlastungswoche. Danach weißt du, woran du bist.
Passt es nicht, kündigst du in deinem Käuferkonto bei ablefy, und es wird nichts abgebucht. Du musst keinen Grund nennen. Vor dem Ende der 8 Wochen erinnere ich dich noch einmal daran.
Noch eine Stimme aus dem Club
Warum Julia dabei ist„Weil ich weiter laufen will, solange und so weit ich kann.“
„Endlich mal Sport, der Spaß macht!“
Du bist sofort dabei.
Der Plan für die laufende Woche ist gleich freigeschaltet, du kannst am selben Tag loslegen. Die ersten 8 Wochen sind kostenlos.
8 Wochen kostenlos starten Die Anmeldung zum Herbst-Special ist geschlossen.Fragen? Hier sind Antworten
Deine Frage ist nicht dabei? Schreib an support@ausdauerclub.de.
Was kostet mich das?
In den ersten 8 Wochen nichts. Danach 24,99 € im Monat, und der Preis bleibt, solange du dabei bist.
Wann wird zum ersten Mal abgebucht?
Genau 8 Wochen nach deiner Buchung. Das Datum steht beim Bezahlen und in deiner Willkommensmail.
Brauche ich beim Buchen schon Zahlungsdaten?
Ja. Beim Buchen hinterlegst du deine Zahlungsdaten. Abgebucht wird aber erst nach Ende der 8 Wochen, vorher zahlst du nichts.
Wie kündige ich?
Jederzeit, monatlich, in deinem Käuferkonto bei ablefy: in der jeweiligen Bestellung, nicht in der App. Wer in den ersten 8 Wochen kündigt, zahlt nichts.
Kann ich die Mitgliedschaft pausieren?
Technisch nicht. Du kannst aber jederzeit kündigen und später wieder einsteigen.
Darf ich mitmachen, wenn ich schon einmal Mitglied war?
Ja. Auch wenn du früher schon im ausdauerclub warst, bekommst du die 8 Wochen kostenlos.
Wie schnell muss ich sein?
Gar nicht schnell. Der Plan richtet sich nach deinem Gefühl. Gesteuert wird über dein Belastungsempfinden, die RPE-Skala. Pace-Vorgaben gibt es keine.
Wie viel Zeit brauche ich pro Woche?
Üblicherweise drei Laufeinheiten und zwei Workouts, der dritte Lauf ist optional. Für Wochen mit wenig Zeit gibt es den Mini-Minimal-Plan mit unter 90 Minuten.
Brauche ich ein Fitnessstudio?
Nein. Das Krafttraining ist für zuhause gedacht und fest in die Wochenpläne eingebaut.
Ich bin über 60, ist das noch was für mich?
Ja. Der Schwerpunkt liegt bei 50 bis 65, die ältesten Mitglieder sind Ende 70.
Was, wenn ich mal ausfalle?
Der Zyklus läuft fortlaufend, Ein- und Ausstieg sind jederzeit möglich. Für die Rückkehr nach einer Pause gibt es einen Vier-Wochen-Wiedereinstiegsplan. Du darfst auch jede Woche wiederholen. Lieber eine Woche länger als zu schnell steigern.
Muss ich zu festen Zeiten dabei sein?
Nein. Deine Trainingstage legst du selbst fest. Live-Training und Webinare sind Angebote, keine Pflicht.
Brauche ich Facebook?
Nein. Alle Inhalte liegen in der App. Die Facebook-Gruppe ist eine Ergänzung, viele Mitglieder sind auch ohne Facebook fest dabei, vor allem über den monatlichen Stammtisch per Zoom.
Gibt es Lauftreffs vor Ort?
Feste Lauftreffs gibt es nicht, denn die Mitglieder wohnen in ganz Deutschland, Österreich und der Schweiz. Manche verabreden sich selbst oder treffen sich bei Wettkämpfen. Dazu gibt es ein Laufwochenende im Harz, exklusiv für Mitglieder und optional zubuchbar.
Warum heißt die App ausdauerblog?
Den ausdauerblog gibt es seit 2015, den ausdauerclub seit 2021. Die App ist älter als der Club, und eine Namensänderung ist bei Apple und Google sehr aufwendig. Deshalb findest du sie im App Store und bei Google Play unter ausdauerblog.
Kann ich die Pläne auf meine Sportuhr übertragen?
Nein. Die Pläne richten sich nach deinem Belastungsempfinden und haben keine Pace-Vorgaben, deshalb gibt es keinen Export auf Garmin oder andere Uhren. Die App ist auch nicht mit Strava verbunden.
Gibt es eine Teilnahmebescheinigung für die Krankenkasse?
Im Clubbereich kannst du dir eine Teilnahmebescheinigung herunterladen. Ob deine Krankenkasse sie anerkennt, zum Beispiel im Bonusprogramm, entscheidet sie selbst.
Womit kann ich bezahlen?
PayPal, Kreditkarte, SEPA-Lastschrift, Apple Pay, Google Pay und Wero. Bei SEPA und PayPal gibt es den Zugang sofort.
Meine Frage steht hier nicht. Wie erreiche ich dich?
Schreib mir an support@ausdauerclub.de. Ich lese und beantworte alles selbst.
Dranbleiben heißt: zurückkommen dürfen.
Wenn du bis hierhin gelesen hast, dann wahrscheinlich aus einem dieser Gründe:
- Du läufst schon und möchtest dauerhaft dranbleiben, auch durch den Winter.
- Du fängst nach Pausen immer wieder neu an und wünschst dir einen Rahmen, der dich auffängt.
- Du möchtest einen Plan, in dem Laufen, Kraft und Mobility zusammengehören.
- Du hast Ambitionen und möchtest sie nachhaltig angehen, ohne ständige Verletzungen und Laufpausen.
- Du möchtest mit anderen laufen, ohne dich zu vergleichen.
Dann lade ich dich herzlich ein, den ausdauerclub 8 Wochen lang auszuprobieren. Passt es, bleibst du. Passt es nicht, kündigst du und zahlst nichts. Ich freue mich auf dich.
Torsten
8 Wochen kostenlos im ausdauerclub
- Du bist sofort dabei. Kündigst du in den ersten 8 Wochen, zahlst du nichts.
- Willkommenspaket, Willkommenswebinar am 12. Oktober und persönlicher Call inklusive.
- Alle sieben Laufkurse sind enthalten.
Buchbar bis Sonntag, 11. Oktober, 23:59 Uhr.
Am Samstag öffne ich den ausdauerclub für dich.
Ab 0 Uhr findest du hier alle Einzelheiten und kannst direkt starten: 8 Wochen kostenlos, danach 24,99 € im Monat, monatlich kündbar. Ich freue mich auf dich.