5 Kilometer geschafft. Jetzt dranbleiben.
Der Dranbleiber-Kurs 2.0 für die nächsten Wochen.
Du läufst 5 Kilometer und willst nicht wieder auf der Couch landen. Der Kurs gibt dir einen abwechslungsreichen Plan, mit dem du die 5 Kilometer sicher und dauerhaft läufst.
- 6 Wochen plus 2 Bonuswochen
- 45 € einmalig
- Kein Abo
Sofortiger Zugriff per App und im Browser. Einmal zahlen, kein Abo.
Für wen der Kurs gedacht ist
Der Kurs passt, wenn du …
- 5 Kilometer am Stück laufen kannst
- merkst, dass nach dem ersten Ziel die Motivation nachlässt
- weiter einem Wochenplan folgen möchtest, der Abwechslung bringt
- gefordert, aber nicht überfordert werden willst
Der Kurs passt eher nicht, wenn du …
- noch keine 5 Kilometer läufst. Dann starte mit Von 0 auf 5 Kilometer.
- schon 30 Minuten und mehr durchläufst und ein neues Ziel suchst. Dann passt 10 Kilometer in 10 Wochen.
- an Tempo oder Bestzeiten arbeiten willst
Wenn du dich in der ersten Liste wiederfindest, bist du hier richtig.
Jetzt für 45 € startenSofortiger Zugriff, kein Abo
5 Kilometer sicher und dauerhaft laufen
Nach dem ersten großen Ziel wird die Couch wieder lauter. Der Dranbleiber-Kurs 2.0 begleitet dich durch die nächsten Wochen. Der Trainingsplan fordert dich Schritt für Schritt, ohne dich zu überfordern. So bleibt die Freude am Laufen, und du festigst, was du erreicht hast.
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6 Wochen Training
Ein abwechslungsreicher Plan für sechs Wochen, mit dem du dranbleibst. Dazu bekommst du zwei weitere Trainingswochen obendrauf.
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Video-Workouts
Übungen zum Mitmachen im Wohnzimmer, einfach und ohne großen Aufwand.
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Kurs-Gruppe
In der Facebook-Gruppe zum Kurs triffst du andere, die dasselbe Ziel haben. Die Gruppe ist freiwillig.
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12 Monate Zugriff
Du hast 12 Monate Zugriff auf alle Inhalte, in der App und im Browser, und trainierst in deinem Tempo.
Jetzt für 45 € startenEinmal zahlen, kein Abo
In drei Schritten zur ersten Einheit
- Kurs buchenDu zahlst einmal 45 € und hast sofort Zugriff.
- App öffnen oder Browser nutzenDer Plan liegt in der App und im Web. Die App findest du im App Store und bei Google Play unter ausdauerblog.
- Loslegen, wann es dir passtDu legst deine Trainingstage selbst fest. Verpasste Einheiten holst du nach.
Zwei, die drangeblieben sind
Ich habe immer wieder versucht, mit dem Joggen anzufangen, aber diesmal, dank eures Kurses, habe ich es wirklich geschafft – und das im Winter, gegen alle Widerstände. Obwohl ich zwischenzeitlich dachte, ich würde aufgeben, hat mich die Flexibilität und Motivation am Ball gehalten. Ich bin sicher, dass ich jetzt dranbleibe und das ist unbezahlbar.
Ich bin 50 Jahre alt, habe Joggen lange Zeit wirklich gehasst. Dann entdeckte ich eure Kurse und alles änderte sich. Vor kurzem lief ich meine ersten 5 Kilometer und freue mich riesig darüber. Mit dem Dranbleiber-Kurs und der praktischen App in der Hand bin ich diesmal sicher, dass ich wirklich am Ball bleiben und meine Ausdauer weiter steigern werde.
Dranbleiber-Kurs 2.0 für 45 €
- 6 Wochen plus 2 Bonuswochen Trainingsplan
- Video-Workouts für zu Hause
- Sofortiger Zugriff per App und im Browser, 12 Monate lang
- Kurs-Gruppe auf Facebook, freiwillig
- 14 Tage Zufriedenheitsgarantie
Passt der Kurs nicht zu dir, schreibst du innerhalb von 14 Tagen an support@ausdauerclub.de und bekommst dein Geld zurück.
Fragen und Antworten zum Kurs
Deine Frage ist nicht dabei? Schreib an support@ausdauerclub.de.
Was ist der Dranbleiber-Kurs 2.0?
Der Dranbleiber-Kurs 2.0 ist ein Online-Laufkurs des ausdauerclub für alle, die 5 Kilometer laufen können und dabeibleiben wollen. Der Trainingsplan läuft über 6 Wochen, dazu kommen 2 Bonuswochen, Video-Workouts und eine freiwillige Kurs-Gruppe. Der Kurs kostet einmalig 45 € und läuft in der App und im Browser.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Für alle, die 5 Kilometer am Stück laufen und nach dem ersten Ziel nicht wieder aufhören wollen. Wer noch keine 5 Kilometer läuft, startet mit Von 0 auf 5 Kilometer.
Wie viel Zeit brauche ich pro Woche?
Der Plan gibt dir Woche für Woche vor, was dran ist. Dazu kommen kurze Video-Workouts für zu Hause.
Muss ich an festen Tagen trainieren?
Nein. Es gibt keine festen Tage oder Zeiten. Du planst Läufe und Workouts so, wie es in deine Woche passt. Zwischen zwei Läufen ist ein Tag Pause sinnvoll.
Was, wenn ich eine Einheit verpasse oder krank werde?
Dann holst du sie nach oder wiederholst die Woche. Du hast 12 Monate Zugriff und gehst den Kurs in deinem Tempo durch.
Wie bekomme ich die Trainingspläne?
In der App und im Browser, Woche für Woche. Die App heißt im App Store und bei Google Play ausdauerblog, weil sie älter ist als der ausdauerclub.
Brauche ich eine Sportuhr?
Nein. Eine Uhr oder eine Lauf-App zum Messen von Zeit und Strecke ist hilfreich, einen Pulsmesser brauchst du nicht. Die Pläne lassen sich nicht automatisch auf die Uhr übertragen.
Brauche ich Facebook?
Nein. Die Kurs-Gruppe auf Facebook ist freiwillig. Alle Inhalte liegen in der App und im Browser.
Was kostet der Kurs und ist er ein Abo?
Der Kurs kostet einmalig 45 €. Er ist kein Abo, es gibt keine Folgekosten.
Wie lange habe ich Zugriff auf den Kurs?
12 Monate ab dem Kauf. Wenn du danach verlängern möchtest, schreib mir an support@ausdauerclub.de, dann bekommst du ein günstiges Angebot.
Was, wenn der Kurs doch nicht zu mir passt?
Dann bekommst du dein Geld zurück. Wenn du innerhalb von 14 Tagen nach dem Kauf merkst, dass der Kurs nicht passt, schreib an support@ausdauerclub.de, und ich erstatte dir den Kaufpreis.
Was kommt nach dem Kurs?
Wenn du 30 Minuten am Stück läufst, passt 10 Kilometer in 10 Wochen. Alle Kurse sind auch in der ausdauerclub-Mitgliedschaft enthalten.
Ich bin Torsten
Ich bin Läufer über 50 und habe erst mit Mitte 30 angefangen. Mein Start war holprig, mit vielen Pausen und Neuanfängen. Deshalb sind meine Kurse ruhig und realistisch aufgebaut.
Seit vielen Jahren begleite ich Menschen beim Laufen, ohne Leistungsdruck und ohne falsche Versprechen. Du brauchst keine Motivationstricks. Du brauchst einen Plan, der funktioniert.
- 50.000+Laufstarts seit 2016 begleitet
- 2017Ausbildung zum Lauftrainer
- 2021Gründung des ausdauerclub
Du hast die 5 Kilometer geschafft. Jetzt bleibst du dran.
Mit einem Plan, der aufbaut, was du schon kannst.
Jetzt für 45 € starten